Un démarrage en Cotte

Dans le dernier numéro de Maillot Vert, Thierry Cotte dévoile le programme de préparation qu'a établi le staff de préparation de l'ASSE.

"A l'issue du championnat, nous avons accordé deux semaines de repos complet aux joueurs, pour une récupération physique et psychologique. Pour autant, beaucoup n'arrivent pas à décrocher totalement. Sportifs dans l'âme, ils vont rester en mouvement à travers des activités comme le foot, le tennis, le vélo. Les gars disposent d'un programme d'entretien à entamer dès le 4 juin. Avec les années, je deviens moins contraignant à ce niveau-là, car nous sommes suffisamment exigeants tout au long de la saison pour leur laisser un peu de latitude durant cette période là. Je leur propose un canevas de trois à quatre séances hebdomadaires très basiques, avec des indications de durée et d'intensité des efforts à base de course. Je leur livre aussi des équivalences si les joueurs préfèrent remplacer ces footings par de la natation, du vélo ou du foot. S'ils y prennent plaisir, ce sera plus intéressant. Après, ce que l'on redoute toujours, c'est le risque de blessure.

La reprise est fixée au 27 juin. Nous avons décidé d'allonger notre préparation de trois jours, laquelle durera du coup six semaines et demi. Cela va nous permettre de moins nous presser et d'effectuer les bilans médicaux en toute quiétude. Ainsi, les premiers jours, nous leur consacrerons la deuxième partie de la journée, le matin étant consacré à la séance sur le terrain, chargée de remettre en route kles organismes. Objectif : pouvoir attaquer pied au plancher le lundi 2 juillet. Le fonctionnement reste similaire aux années précédentes, en plusieurs temps. La mission première de la préparation consiste à redévelopper la capacité d'aérobie - la capacité à tenir 90 minutes en match - celle que les joueurs perdent le plus vite pendant les vacances. Celà exige de travailler l'endurance spécifique, que nous abordons de plusieurs manières : dans la course, le jeu et la musculation. Cette étape représente 90% de la préparation et les matches amicaux y contribuent aussi : les joueurs vont commencer par disputer 45 minutes, avant de monter à 60, 75 et enfin 90. On va ensuite pouvoir travailler l'aptitude à produire de fortes intensités dans les courses, les blocages...

Avec Christophe Galtier, nous avons décidé d'organiser un seul stage, contre deux habituellement, en supprimant celui programmé en premier. Plusieurs raisons ont motivé ce choix. Tout d'abord, la vocation d'intégrer des nouveaux joueurs n'est pas remplie, car l'effectif n'est pas encore au complet à cette période, avec très souvent des arrivées et des départs à venir. Nous disposons en outre de conditions idéales à l'Etrat, avec un véritable outil dédié à l'entraînement, que l'on a parfois du mal à retrouver ailleurs : des terrains de qualité, suffisamment d'espace pour pratiquer la course à pied sur herbe, nos vélos pour des excursiosn dans les bois, histoire aussi de casser la routine, la possibilité d'héberger et de faire manger nos joueurs sur place, une salle de musculation performante.

Organisé à Aix-les-Bains, le stage qui se déroulera du 25 juillet au 4 août réunira tous les ingrédients pour une efficacité maximale. Tout d'abord, la présence de l'ensemble des joueurs concernés par la compétition permettra d'optimiser la cohésion, puisque nous vivrons ensemble toute la journée. Il sera aussi orienté compétition, car les matches amicaux n'en auront que le nom : nous affronterons des formations de L1 et les joueurs gagneront leur place à ce moment-là. Nous disposerons également de conditions optimales pour gérer ce retour à la compétition avec un contrôle de l'hygiène de vie du groupe, par une maîtrise des repas, du sommeil, avec le staff médical sur place. Enfin, nous aurons du temps de libre pour le travail vidéo sous forme collective, individuelle ou par petits groupes (défenseurs, milieux, etc.)."