Bien dormir et moins sortir pour réussir

Dans So Foot Club de mai prochain, Benjamin Corgnet explique comment il a dû s'adapter aux exigences du foot professionnel. Extraits.

"Quand j'ai signé pro, j'avais déjà 23 ans. Le gros changement a été de devoir m’entraîner tous les jours. Il a fallu prendre le rythme. Les préparations d’avant-saison ont également été difficiles, puisque parfois, on se retrouve avec des séances doublées. Je n’étais pas du tout habitué à ça, mon corps a dû s’adapter. J’ai fait pas mal de renforcement du bas, tout ce qui est quadriceps, ischio-jambiers, mollets.

En fait, j’avais besoin de plus de récupération quand je faisais des grosses séances. Ce qui m’a fait beaucoup de bien, c’est d’avoir été suivi par un fasciathérapeuthe. Ça m’a énormément aidé pour digérer plus facilement les grosses charges de travail. J’ai également continué à utiliser certains outils que je connaissais déjà un peu en amateur, comme les bas de contention, les chaussettes de récup… Tout ce qui sert à récupérer, quoi. Et puis il y a des petits détails ultra importants comme les étirements, par exemple. Enfin, ce qui fait la plus grosse différence, c’est bien dormir moins sortir.

Faire des concessions sur la nourriture aussi. Un petit peu, forcément. J’ai toujours fait attention à ce que je mangeais sans me priver forcément. Après, il a fallu tout de même supprimer quelques mauvaises habitudes que j’avais prises lorsque j’étais étudiant comme les kebabs ou le McDo.  Globalement, aujourd’hui, je mange sain, et encore plus depuis qu’on a des enfants avec ma femme. On fait attention au maximum. Je mange pas mal de légumes et de fruits. Je ne vais pas manger des pizzas tous les soirs avec mes gosses, faut leur donner une bonne alimentation.

La sieste, c’est aussi super important. Par exemple, je n’y étais pas du tout habitué, donc ma première année à Dijon, je ne faisais jamais la sieste, je n’y arrivais pas. Et puis la venue de mon premier enfant m’a un peu fatigué, donc là, je me suis mis à la faire, mais c’est vrai que c’est un rythme particulier. Avant ça, je n’avais jamais fait la sieste de ma vie. Alors qu’aujourd’hui, si je n’ai pas ma petite sieste d’au moins un quart d’heure, bah je sens que la journée est un peu plus longue et un peu plus difficile.

Il n'y a pas spécialement des aspects de mon jeu que j'ai travaillés en particulier. Après, j’ai essayé de faire attention à ma qualité de passe. J’évolue à un poste où la dernière passe peut être importante, donc il est vital de bien la réussir au moment donné, et pour ça, il faut bien la travailler à l’entraînement. Et puis, à chaque fin de séance, je reste pour travailler devant le but quand il y a des petits exercices. À force de marquer des buts à l’entraînement, tu finis par en inscrire aussi en match. Tu prends plus confiance, donc tu tentes plus, et forcément, ça te réussit plus."